Tomus möwsüminde süýji keseli

Süýji keseli bilen kesellänler üçin tomus kyn!Süýji keseliniň käbir kynçylyklary, meselem, gan damarlaryna we nerwlere zeper ýetmegi ter bezlerine täsir eder, soň beden bolmalysy ýaly sowuk saklap bilmez.Tomus sizi has duýgur edip biler we yssy howa ýa-da suwsuzlyk ýaly faktorlar sebäpli ganyň şeker derejesini gözegçilikde saklamak has kyn.
Şonuň üçin tomusda ganyň şeker derejesini gözegçilikde saklamak möhümdir.
Bu maslahatlar tomusda süýji keseline gözegçilik etmäge kömek eder:
1. Çyglylygy saklaň
Tomus möwsüminde bedeniňiz ýokary temperatura sezewar bolanda, derlemek arkaly köp suw ýitirersiňiz, bu bolsa suwsuzlyga sebäp bolar.Suwsuzlyk, gandaky şeker derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.Suwsuzlyk diňe bir ýokary gan şekerine eltmän, eýsem köp peşew etmegiňize sebäp bolup, suwsuzlanmagyna sebäp bolýar.Köp suw içip suwsuzlanmagyň öňüni alyp bilersiňiz.Sweetöne süýji içgini içmäň.
2. Alkogoldan we kofeinden gaça duruň
Käbir içgiler, kofe we ​​energiýa sport içgileri ýaly alkogol we kofeinli içgiler ýaly suwsuzlyga sebäp bolup biler, sebäbi olaryň diuretik täsiri bar.Bu içgiler bedeniňizde suwuň ýitmegine we gandaky şeker derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.Şonuň üçin bu görnüşli içginiň kabul edilmegini azaltmalydyrys
3. Gandaky şeker derejesini barlaň
Hawa, tomusda ganyň şekeriniň mukdaryna wagtal-wagtal gözegçilik etmeli.Yssy howada açyk howada bolmak, ýüregiň urmagyna we derlemegine sebäp bolup biler, bu bolsa ganyň şeker derejesine täsir edip biler.Şeýle hem insulini kabul etmegiňizi üýtgetmeli bolmagyňyz mümkin, şonuň üçin dozany üýtgetmek isleseňiz, lukmanyňyza ýüz tutuň. Sejoýy ulanyp bilersiňizglýukoza metr/süýji keseli toplumy/glýukometroganyň glýukozasyna gözegçilik etmek
4. Fiziki işjeňligi saklaň
Fiziki işjeňligi dowam etdirip, ganyň şeker derejesini maslahat berilýän çäkde saklap bilersiňiz.Işjeň bolmak we tomsuň yssysyndan gaça durmak üçin, howa sowadylanda irden we agşam gezelenç edip bilersiňiz.Mundan başga-da, maşklar sebäpli ganyň şeker derejesi üýtgäp biler, şonuň üçin ony maşkdan öň we soň ölçemeli.
5. Miwe we salat iýmek
Mämişi, greýpfrut, Rubus idaeus, kiwi, avokado, şetdaly, erik, alma, garpyz we garaguş, ganyň şeker derejesini ýokarlandyrman, uzak wagtlap doly duýup bilýän käbir miwelerdir.Salat ýasaňyzda hyýar, ysmanak, turp we ş.m. goşup bilersiňiz.
6. Aýak idegini üpjün ediň
Aýaklaryňyzy goramak diňe tomusda däl, elmydama islendik howada!Öýde-de aýakýalaň ýöremäň, şonuň üçin flip ýa-da sandal geýiň.Süýji keseli bilen kesellän bolsaňyz, aýakýalaňaç ýöremek aýagyňyzy kesmek howpuny ýokarlandyryp, ýokançlyga sebäp bolup biler.Süýji keseli bilen baglanyşykly aýak kynçylyklarynyň öňüni almak üçin her gün aýagyňyzy barlaň.
Şonuň üçin bu tomusdan lezzet alyň, ýöne bu teklipleri ýadyňyzdan çykarmaň!